Увеличение объема спермы может происходить даже незаметно для окружающих, и процесс зависит исключительно от того, какой способ для этого будет выбран.
Проблема того, почему выходит мало спермы, беспокоит мужчин, которые желают создать семью. Дело в том, что количество спермы прямо влияет на шансы девушки забеременеть. Соответственно, если долгое время у пары не получается завести детей, им рекомендуется опробовать методы для увеличения количества спермы.
Норма количества спермы и от чего она зависит
Нормой количества спермы считается от 2 до 6 граммов в день. Данный показатель является индивидуальным, потому что может варьироваться в зависимости от организма конкретного мужчины.
Влияет на количество спермы также количество дней воздержания, каждый день увеличивает объем на половину грамма.
Важно также отметить, что средний показатель рассчитывается с условием того, что между половыми актами проходит не менее 3 дней.
Тем не менее, мужчины с высокой потенцией могут совершать по несколько половых актов в день, и количество спермы при этом у них не уменьшается.
Нужно также обратить внимание на то, что при половом акте выделяется всего 10 % от всего эякулята, который находится в организме.
Малое количество спермы может также быть обусловлено следующими параметрами:
- Возраст. У мужчин старшего возраста вырабатывается намного меньше семенной жидкости.
- Стрессовые ситуации.
- Травма яичек.
- Вредные привычки, среди которых курение, алкоголь и употребление наркотиков.
- Жирные продукты.
- Злоупотребление кофе.
- Велосипеды с неправильным сидением.
- Медицинские препараты.
- Высокие температуры.
- Смазки и лубриканты, потому что в долгосрочной перспективе это может приводить к уменьшению количества спермы.
- Развитие ряда заболеваний половой системы.
- Ношение белья, которое жмет, может стать причиной того, почему мало спермы.
- Поза «нога на ногу».
- Газированная вода.
Все эти факторы нужно учитывать, если в процессе полового акта выделяется мало спермы.
Как повысить количество эякулята
Увеличить объем спермы можно несколькими методами, среди которых:
- коррекция питания;
- препараты для увелечения количества и качества спермы;
- изменение образа жизни;
- общие правила.
Каждый из данных пунктов стоит рассматривать по отдельности.
К общим правилам можно перечислить следующие советы:
- Пить много жидкости, но исключить из своего рациона сладкие напитки, кофе и газированную воду. В среднем, в день каждому человеку нужно выпивать 2-3 литра воды. Для мужчин этот показатель особенно важен, потому что именно вода является основным составляющим спермы, а потому именно недостаток воды в организме может привести к маленькому количеству эякулята.
- В период планирования зачатия ребенка или просто для увеличения спермообразования нужно отказаться от повышенных температур, по минимуму использовать подогрев сидений, не слишком часто ходить в сауны и бани. Комфортной температурой для яичек считается отметка не выше 37 градусов, и нарушение температурного режима также оказывает сильное влияние на количество эякулята. Все перечисленные активности можно совершать, однако не в момент, когда мужчина столкнулся с проблемой.
- Лучше не практиковать секс каждый день или даже несколько раз в день, а воздерживаться максимальное количество времени. Именно воздержание, как уже указывалось выше, способно повысить количество спермы.
Помимо уже указанных советов, важно отметить, что наиболее действенным является изменение рациона питания или его коррекция.
К общим советам касательно рациона можно причислить следующие:
- Если у мужчины мало эякулята, в его рационе обязательно должна оказаться комбинация из фолиевой кислоты и цинка. По отдельности данные компоненты не могут привести к повышению количества спермы, но вместе – до 74 %.
- Для большого количества спермы необходимо также включить в свой рацион аминокислоты. Именно из них состоят белки и, следовательно, они способствуют выделению большего количества спермы.
- В рацион нужно добавить как можно большее количество овощей и фруктов, ведь в своем составе они имеют антиоксиданты. Эти вещества, в свою очередь, значительно повышают жизнедеятельность сперматозоидов, а потому про них нельзя забывать.
- Повышенное количество белковых продуктов, а особенно эффективным считается употребление такой пищи на завтрак.
- Включить в рацион витамины и минералы, употребление которых нужно увеличить в 2-3 раза сравнительно с обычной дозой данных компонентов. Они положительно влияют на половую функцию мужчины, а также оказывают позитивное влияние на его здоровье в целом.
Важно также следить за тем, чтобы из рациона были полностью исключены вредные продукты, жирные и копченые вкусности, сладости и фастфуд. Все они негативным образом сказываются на здоровье и спермообразовании мужчины.
В перечне важных советов для представителей сильного пола, у которых очень мало спермы, нельзя не включить смену образа жизни. Физические упражнения всегда оказывают положительное влияние на организм, а особенно они необходимы при выявлении данной проблемы и её решении. Мужчинам, которые страдают от малого количества семенной жидкости или планируют завести ребенка, настоятельно рекомендуется начать посещать зал или использовать физические упражнения дома.
Важно также отметить, что для того, чтобы увеличить количество спермы, от каждой вредной привычки необходимо отказаться минимум на 3 месяца, и только после этого можно будет судить о результатах таких перемен.
Рекомендуется также добавить в повседневную жизнь следующие советы и упражнения:
- Упражнение Кегеля. Несмотря на то, что, по большей части, оно известно, как упражнение для женщин в случае, когда необходимо увеличить эластичность мышц, оно также может использоваться и мужчинами. Если держать в тонусе простату, это положительным образом повлияет на половую функцию мужчины.
- Избавление от стресса. В процессе борьбы с данной проблемой важно помнить о том, что стресс замедляет выработку тестостерона и, следовательно, уменьшает количество спермы.
- Ежедневно занимайтесь спортом, особенно эффективным считается бег. Тем не менее, от езды на велосипеде все еще настоятельно рекомендуется отказаться.
- Полностью отказаться от курения. Курение значительным образом снижает продолжительность жизни сперматозоидов и считается особенно вредным, если пара решила завести ребенка. Хотя бы на время борьбы с этой проблемой настоятельно рекомендуется полностью отказаться от курения.
Выводы
Таким образом, можно сделать вывод, что проблема малого количества спермы на самом деле достаточно просто решается, однако для этого необходимо приложить усилия.
Мужчинам нужно следить за своим рационом и корректировать его в зависимости от потребностей, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и убрать из привычного рациона вредные продукты.
Если следовать вышеуказанным простым рекомендациям, можно достаточно быстро решить проблему и навсегда забыть о ней. Важно только всерьез взяться за свое здоровье, а не вспоминать о нем с некоторой периодичностью.
Добавить комментарий