Продукты для повышения потенции и тестостерона

Тестостерон – это гормон, который вырабатывается в мужском организме. От него напрямую зависит, какая у мужчины будет потенция. Стоит отметить, что мужской гормон с возрастом начинает меньше вырабатываться, это связано с индивидуальными особенностями.

Однако сегодня нередко можно встретить молодых людей, у которых сильно понижен тестостерон. На это влияют многие факторы окружающей среды, например, стресс на работе, малоподвижный образ жизни неправильное питание. И все это приводит к импотенции уже в молодом возрасте. К сожалению, определить самостоятельно, какой уровень тестостерона, невозможно, для этого необходимо обратиться к врачу для комплексного обследования и выявления причин.

Важно, что помимо специальных медикаментозных препаратов, есть способ увеличить уровень тестостерона естественным способом. Большинство продуктов способствуют выработке тестостерона. Далее более подробно рассмотрим, в каких продуктах содержится тестостерон.

Растительная пища

Одним из самых главных растительных источников мужского гормона считаются различные орехи, бобовые и злаковые культуры. Среди орехов наибольшей выработке тестостерона способствуют:

• грецкие орехи;
• фундук;
• миндаль;
• арахис.

Лидирующие позиции в синтезировании гормона для мужчин занимает грецкий орех. Если употреблять на протяжении недели по 3 ореха, то можно восстановить нормальный показатель. Кроме того, они довольно сытные, что позволяет ими перекусывать, а это важно для тех, кто следит за своим здоровьем.

Среди круп выделяют следующие:

• рис;
• пшенка;
• гречка;
• перловка.

Крупы содержат в своем составе достаточно много полезных веществ для организма, а также они повышают выработку тестостерона.

Овощи и фрукты – это источник природных витаминов, содержащий огромное количество разных витаминов и микроэлементов. Они способствуют увеличению уровня тестостерона за счет того, что содержащиеся в них клетчатка и антиоксиданты способствуют очищению кишечника от различных видов токсинов, а также уменьшают содержание сахара в крови, а это, в свою очередь, влияет на повышение показателей гормона.

Внимание! Для того чтобы от данных продуктов для повышения тестостерона у мужчин была польза, их стоит выбирать в зависимости от сезонности. Тогда в их есть довольно много витаминов и минеральных элементов, которые самым благоприятным образом влияют на организм.

Список фруктов должен в большей мере состоять из тех сортов, которые имеют оранжевый, зеленый и желтый оттенок. Потому как в них содержится большой уровень лютена, который напрямую влияет на естественный синтез мужского гормона в организме. Самыми лучшими для повышения тестостерона у мужчин считаются такие овощи и фрукты, как:

• авокадо;
• инжир;
• дыня;
• капуста;
• редиска;
• помидор;
• тыква;
• а также ягоды – черника, голубика, ежевика, земляника.

Чтобы получить намного больше пользы от данных продуктов, можно готовить из них различные коктейли, в основе которых будут молоко или йогурт.

Отдельно стоит сказать про капусту, редиску, помидоры – они способны увеличить уровень тестостерона, а также их можно использовать в качестве профилактически против возникновения раковых опухолей, которые могут образоваться в предстательной железе.

Многие мужчины интересуются, какая трава, повышающая уровень тестостерона, существует. В основной список входят такие травы, как:

• лук;
• кинза;
• петрушка;
• горчица;
• шпинат.

Но самое необходимое растение, которое повышает показатель тестостерона, это сельдерей. В еду можно использовать все части травы – это корешки, черешки, листья. Учеными было установлено, что представители сильного пола должны в два раза больше потреблять различной зелени, нежели женщины. В том случае, если приготовить овощной салат с сельдереем и заправить все оливковым маслом, то такое блюдо принесет максимальную пользу мужскому организму.

Морепродукты

Морские продукты для повышения тестостерона необходимы, потому как содержат Омега 3 и 6, а они играют важную роль в выработке тестостерона. Кроме этого, они имеют в своем составе селен, витамины группы Е, а самое главное – содержат цинк. Кроме всего прочего, в их составе имеется достаточно много белка, который крайне полезен для человеческого организма. Перечень морских продуктов, повышающих тестостерон у мужчин:

• форель;
• лосось;
• сельдь;
• скумбрия.

Данный вид рыбы улучшает циркуляцию крови, тем самым защищая сердечную систему от различных заболеваний.

Важно! При приготовлении продуктов необходимо выполнять минимальную термическую их обработку. Хорошо готовить на пару или запекать в духовке. Таким образом сохранится больше всего полезных веществ.

Стоит отметить, что употреблять морепродукты следует 2-3 раза в неделю, тогда они смогут повысить уровень тестостерона до нормального показателя. Стоит стараться как можно чаще употреблять такие продукты питания.

Продукты животного происхождения

Такими продуктами являются мясные изделия, они обязательно должны входить в рацион мужчины. Это обусловлено несколькими критериями. В первую очередь, они стимулируют увеличение мышечной массы тканей, а также содержат компонент, увеличивающий выработку тестостерона в крови. Для того, чтобы поднять показатель, необходимо выбирать менее жирное мясо, которое не способно увеличить холестерин. Однако организму требуется полезный холестерин. Так, какие продукты его содержат? Холестерин, содержащийся в яйцах, весьма полезен для организма; в неделю стоит съедать их примерно 5 штук.

Кроме того, повысить тестостерон у мужчин можно и с помощью молочных продуктов. В них содержатся все микроэлементы, которые так необходимы для повышения концентрации гормона. Наиболее стимулирует синтез мужского тестостерона сыр с плесенью.

Для того чтобы уровень гормона находился на должном уровне, необходимо отказаться от ряда продуктов, которые его понижают. Например, от фас-фуда – он наносит вред организму, потому как способствует ожирению. Газированные напитки также стоит исключить из рациона. Подсолнечное масло не относится к продуктам, поднимающим потенцию, оно, наоборот, снижает показатель.

Вывод

Чтобы сохранить надолго мужское здоровье и репродуктивную функцию, необходимо употреблять продукты для повышения потенции и тестостерона и вести здоровый образ жизни.