Проверенный Секс-шоп Для тех, кто любитПОГОРЯЧЕЕ!
Узнать подробнее
Наши курьеры доставят Ваш заказ даже в выходной день.

Какими последствиями может обернуться нехватка Магния для организма

Магний – один из важнейших компонентов для полноценной работы всего человеческого организма. Очень важно включать в свой ежедневный рацион питания продукты, содержащие магний. Особенно магний полезен для мужчин. Длительный дефицит элемента может очень плохо отразиться на мужском здоровье и вызвать ряд серьёзных заболеваний.

Полезные свойства

О пользе данного минерала можно не прекращать говорить. Он полезен буквально для каждого органа мужчины. Можно отметить его успокаивающие свойства, благоприятное воздействие на сердце, сосуды и нервную систему. Можно долго перечислять его полезные качества, но особенно выделяют некоторые из них:

  1. Обеспечивает транспортировку всех питательных веществ к соответствующим органам.
  2. Благотворно воздействует на психическое состояние человека, приводя в порядок нервную систему. Полезно применять при головных болях, нервных напряжениях, нарушениях сна. Применение магниевого элемента показано женщинам, находящимся в положении, так как обеспечивает полноценное питание для плода.
  3. Снабжает кислородом сердце и сосуды, обеспечивает хороший приток крови, препятствуя тем самым её застою и образованию тромбов. Способствует расширению сосудов.
  4. Улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению питательных элементов.
  5. Оказывает благотворное влияние на костную систему.

Потребление магния для мужчин очень важно для полноценной работы всего организма и отдельных его систем.

Магний в продуктах

Суточная норма для мужчин

Врачи рекомендуют употреблять суточную норму магния, чтобы организм не испытывал потребности в элементе. Когда отмечается сильный дефицит, доктора назначают препараты, содержащие этот компонент.

Ниже в таблице приведена суточная доза магния.

Взрослые Дети
Мужчины Женщины Новорождённые От 1 до 3 лет 4-9лет Подростки

400-420 мг.

300-320 мг. 30-75 мг. 60-150 мг. 150-200 мг. 250-300 мг.

Суточная дозировка постоянно должна возрастать, в зависимости от возраста.

Нормы, приведённые в таблице, представлены в среднем значении, и могут изменяться в зависимости от возраста мужчины, его физического состояния.

Важно! Если мужчина занимается спортом, то в его рационе должно присутствовать от 500 мг вещества в сутки, в зависимости от вида спорта. Часто спортсмены применяют специально разработанную для них магнезию – препарат, увеличивающий спортивную хватку.

Продукты, богатые магнием

Чтобы восполнять магниевую недостаточность, необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, в которых присутствует данный элемент. Ниже в таблице приведены основные продукты, где содержится много магния.

Зерновые культуры (пшеничные, овсяные и рисовые отруби) До 600 мг на 100г. продукта
Крупы и каши От 130 до 250 мг
Орехи От 120 до 270 мг
Бобовые От 120 до 270 мг
Зелень От 80 до 170 мг
Сырые овощи От 30 до 50 мг
Фрукты От 30 до 60 мг
Молочные продукты От 10 до 100 мг
Морепродукты От 100 до 150 мг

Приведённые продукты содержат полезное вещество в большом количестве, и могут восполнить его недостаток без искусственных добавок. Когда обнаруживается недостаток магния в организме мужчины, врачи прописывают магнийсодержащую диету или же могут выписывать лекарственные препараты, корректирующие нехватку магния.

Продукты богатые магнием

Что употреблять для хорошего усвоения?

Все витамины и микроэлементы необходимы человеческому организму, поэтому их должно быть достаточно для полноценной работы всех органов. Все они взаимосвязаны между собой, и один минерал без другого, будь он даже в избытке, не принесёт желаемой пользы здоровью. Например, магний не будет усваиваться в организме, если имеется дефицит кальция, и наоборот. А когда чего-то в избытке, то это приводит к потере остальных полезных веществ. Это 2 важных элемента, играющих главную роль в правильном функционировании пищеварительной и костной систем.

Для здоровья мужчины очень важно, чтобы организм был богат и магнием, и кальцием одновременно. Для этого специалисты могут помочь скорректировать питание и составить специальную магниево-кальциевую диету. Например, в тёмном шоколаде имеется достаточное содержание и того, и другого элемента, а также полезны орехи, кунжут и семена тыквы, и подсолнечника.

Внимание! Если мужчина решил самостоятельно восполнить дефицит магния с помощью пищевых добавок, то необходимо проверить содержание кальция в крови, так как не рекомендуется принимать эти 2 элемента одновременно. Сначала восполняется недостаток магния, а затем можно пропить препараты кальция.

Симптомы дефицита магния

Когда имеется магниевый дефицит, то отмечаются следующие симптомы у мужчины:

  1. Хроническая усталость без видимых причин.
  2. Нарушения сна.
  3. Ломкость волос и ногтей.
  4. Судорожные состояния мышц.
  5. Головокружение.
  6. Учащённое сердцебиение.
  7. Снижение работы иммунной системы.
  8. Снижение работоспособности.
  9. Проблемы с пищеварительной системой.
  10. Отсутствие аппетита и радости к жизни.

Данные признаки нехватки магния в организме мужчины являются спутником большинства заболеваний, так что выявить самостоятельно магниевый дефицит вряд ли получится. Следует обратиться к специалисту, который назначит соответствующие анализы, показывающие количество магния в крови.

Очень длительная нехватка важного природного элемента может привести к серьёзным осложнениям в работе систем организма. Среди них: конкременты в почках, сбои в пищеварительной системе и сосудистые заболевания. Поэтому, если обнаружен магниевый дефицит в организме мужчины, ему следует тщательно скорректировать своё питание, выяснив, в каких продуктах наиболее высокое содержание элемента.

Дефицит Магния

Опасен ли избыток магния?

Как говорится, мало плохо, но и много не всегда полезно. Польза данного элемента, хоть и велика, но его переизбыток также может негативно сказаться на работе мужского организма. При сильном избытке природного вещества могут отмечаться следующие симптомы:

  • Слабость.
  • Ухудшение концентрации внимания.
  • Сосудистые нарушения.
  • Расстройства пищеварения.
  • Сухость слизистых оболочек.

Опять же выявить самостоятельно переизбыток в организме невозможно, поэтому не следует чересчур увлекаться добавками, содержащими этот элемент. Лучше озаботиться правильным питанием, включив в него продукты, содержащие в большом количестве магний.

В заключение

Итак, лучше предотвратить причину, чем лечить её следствие. Магний в организме мужчины очень важен для его здоровья и полноценной жизни. Он влияет на работу всех систем его организма и помогает предотвратить распространённые мужские проблемы с потенцией, сердечно-сосудистой системой и другими органами.

Правильное питание мужчины – надёжный спутник его здоровья!


Мужская аптека Мистер Джой
Комментарии


Добавить комментарий

Ваше имя*:
Комментарий*:
 
Читайте по теме
1317 реальных отзывов
8 (800) 555-28-69
Обратный звонок

Служба поддержки работает каждый день с 9 до 18 часов по московскому времени.

Пожалуйста, заполните форму и укажите, в какое время наш оператор может позвонить Вам завтра: часов.

Ваше имя:
Телефон для связи*:
 

*Для городского телефона обязательно укажите код города!