Мы отправляем Ваш заказ примерно через 3 часа после оформления.

Упражнения Кегеля для мужской потенции

В середине двадцатого века профессор акушерства и гинекологии Арнольд Кегель работал над проблемой не операбельного лечения недержания мочи у женщин. Он разработал систему упражнений, которые помогали тренировать мышцу, ответственную за мочеиспускания. Позднее, у этих упражнений обнаружился любопытный побочный эффект, который и принес мировую славу доктору Кегелю, пусть и спустя 50 лет. И хотя они больше известны женщинам, все же достаточно эффективны и для мужчин.

Чем полезны упражнения Кегеля для мужчин?

Регулярное выполнение упражнений:

  • Повышает кровообращение в области промежности, и тем самым снижает риск возникновения простатита и геморроя.
  • Усиливает ощущения от оргазма. Тренировка мышц тазового дна повышает их эластичность и способствует более интенсивному сокращению во время эякуляции.
  • Помогает улучшить эрекцию. Упражнения Кегеля не только тренируют мышцы, но и способствуют тренировке кровеносных сосудов в области промежности. Улучшается приток крови к половому члену, а значить эрекция наступит быстрее и будет качественней.
  • Восстанавливает угол наклона полового члена в состоянии эрекции относительно живота. В юношеском возрасте он самый маленький, но с годами начинает все больше увеличиваться. Оказывается, упражнения Кегеля помогают решить и эту проблему. Однако выполнения только этих упражнений не достаточно. Их нужно выполнять совместно с упражнениями для укрепления брюшного пресса.
  • Повышает контроль семяизвержения. Да, развитие лобково-копчиковой мышцы позволит самостоятельно регулировать длительность полового акта.

С чего начать?

Для того что бы начать тренировку определенной мышцы нужно сперва узнать где она находиться. А с мышцей Кегеля или лобково-копчиковой мышцей не все так просто. Ее нельзя увидеть, но вполне можно почувствовать. Для этого существует два способа.

Способ 1.
Во время мочеиспускания на несколько секунд задержите сам процесс. Мышца, которой вы это проделаете, и будет искомая, лобково-копчиковая. Она же используется, когда вы пытаетесь «расстаться» с последними капельками мочи.

Способ 2.
Во время эрекции попробуйте с помощью мышц заставить пенис подпрыгивать. Это можно сделать только с помощью лобково-копчиковой мышцы, которую мы будем тренировать.

Думаю, что нужную мышцу мы благополучно нашли, и теперь пришло время переходить непосредственно к упражнениям.

Упражнения Кегеля

Упражнение 1.
Давайте научимся управлять мышцей. Для этого будем ее сокращать и напрягать по 10 повторений два-три раза в день. Практикуйте упражнение, постепенно увеличивая число повторов. Не старайтесь излишне напрягаться, ориентируйтесь на свой организм. Если чувствуете усталость или излишнее напряжение – отдохните. В идеале число повторов этого упражнения рекомендуют довести до 150 в день. После нужного результата можно расширить комплекс, добавив еще упражнения.

Упражнение 2.
Напрягаем мышцу, удерживая напряжение 3 секунды, затем расслабляем также на три секунды. Повторите это упражнение 10 раз. По мере успехов, повышайте число повторов упражнения до 50 в день. Постепенно вы сможете удерживать напряжение пять, двадцать или даже тридцать секунд. Время три секунды в этом упражнении условно,вместо него можно выбрать и пять и семь секунд. Главное, что бы время напряжения мышцы равнялось времени расслабления. Подберите для себя удобный ритм.

Упражнение 3.
Обычно его называют «Лифт». Немного сократите мышцы, сосчитайте до пяти, затем сократите их еще немного, как бы перейдя на следующий этаж. Снова сосчитайте до пяти. Добавляйте напряжения поэтапно, стараясь пройти до 4-5 «этажей», задерживаясь по пять секунд на каждом. Проделайте это упражнение десять раз.

Упражнение 4.
Очень быстро напрягаем и расслабляем мышцу. Пытаясь достичь эффекта «трепетания». Повторяем упражнение 10 раз.

Данные упражнения предназначены для условно здоровых людей, без выраженных патологий половых органов. Если вы сомневаетесь, можно ли вам выполнять упражнения, проконсультируйтесь с врачом. Избегайте переутомления при выполнении упражнений.

Нужна помощь в выборе препарата? Читайте эту статью

Также интересно почитать:


Мужская аптека Мистер Джой
Комментарии
  • Так как действительно во время секса им пользоваться? Нужно максимально расслабиться в основной момент или максимально напрочь член?

  • Действительно уникальное упражнение, нужно только не забывать его делать каждый день хоть по 5 минут. Кровообращение нормализуется, усиливается и потенция без проблем возникает. И совсем не нужно глотать всякие таблетки, ведь не факт, что там тоже не окажется что-то опасное, как в сеалексе и аликапсе.

  • Прикольное упражнение, давно про него знаю! ещё им хорошо половое напряжение снимать!

  • Доброй ночи, как применять упражнения кегеля во время полового акта?

  • Я пользуюсь специальным тренажером вместо упражнений Кегеля. Занимаюсь по 20 минут в день трижды в неделю.



Добавить комментарий

Ваше имя*:
Комментарий*:
 
Читайте по теме
1251 реальный отзыв
8 (800) 555-28-69
Обратный звонок

Пожалуйста, заполните форму. В течение 5 минут Вам перезвонит наш оператор.

Ваше имя:
Телефон для связи*:
 

*Для городского телефона обязательно укажите код города!